澱粉減肥法到底有沒有用呢？澱粉減肥是什麼？一定要吃一些澱粉減肥的酵素嗎？
一直以來都是肉肉的女孩，除了國小參加球隊有運動外，國中以後都放棄了...
以前不知道什麼是澱粉減肥，我又特愛吃飯，亂聽朋友的建議下，開始嘗試不吃藥的澱粉減肥法...
所以開始強迫自己不吃飯，早餐也放棄最愛的澱粉吐司...中午只能吃一顆蘋果...晚餐好一點，除了蘋果
還可以都吃一種水果，這樣下去的澱粉減肥持續了一段時間...的確是瘦了２公斤，不過代價就是我的胃
開始不好，一整天都很沒精神，脾氣又差，那時候又剛好遇到考試...我放棄了！！話說是為了健康（呵呵）
結束這心苦的澱粉減肥法後，我開始正常吃飯...體重也開始不正常的上升了，可以說是急速飆高阿～
某天，我開始看不慣自己的身材，於是我自己又開始了另一套澱粉減肥過程...重點！我不能沒又飯，也聽說其實減肥不要都不吃澱粉，因為我們都有個迷思：減肥不吃澱粉才會瘦；事實：是脫水讓體重減輕，所以我的澱粉減肥又來囉～～愛吃飯的朋友，相信我！現在我的體重靠著自創澱粉減肥慢慢的在往下降，雖然沒有像吃減肥藥或者纖維那些那麼快，但至少我的身體是健康的，也沒有女人最怕的復胖跡象唷。
所以各位大大們，有興趣的話，可以繼續往下看個人澱粉減肥囉...
左邊是之前vs右邊是現在!!!
早餐：吃個御飯糰或小食量的人可以買顆茶葉蛋，飲料盡量選擇無糖或是豆漿之類的...
午餐：可以正常吃，但我只是把食量減少３／１ （不用到一半唷，太辛苦了！）
晚餐：有吃飯的人我建議可以食用３／１碗量即可（如果妳的白米飯可以選擇糙米或五穀類，效果會較好。）
愛吃麵粉的人可以改吃冬粉，禁忌是，切勿喝湯！（養份都在裡頭）
宵夜：非不得已，請改吃水果...甜份要適中唷！
自行搭配的菜單,可供大家參考
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早餐 |
中餐 |
晚餐 |
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統一無糖高纖豆漿 飯糰(任選) |
綜合鮮果盒 |
香菇肉粥+燙青菜 小蘋果 |
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愛之味純濃燕麥(天然原味) 飯糰(任選) |
新竹肉燥米粉 |
飯3/1 去皮雞胸肉+花椰菜 |
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脫脂牛奶 手捲壽司 |
拿波里肉醬義大利麵 綜合鮮果盒 |
湯粄條(湯別喝) 水果一盤 |
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茶葉蛋 脫脂牛奶 |
飯半碗+蛋花湯+燙青菜 珍珠芭樂切盤 /55卡 |
飯+滷雞翅+花椰菜 奇異果一顆 |
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手捲壽司 脫脂牛奶 |
炸雞排便當 綜合水果切盤 |
握壽司+味增湯 水果 |
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飯糰(任選) 低糖豆漿 |
皮蛋瘦肉粥(油條不加) 零卡果凍 |
關東煮+茶葉蛋 小番茄 |
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飯糰(任選) 統一無糖高纖豆漿 |
餛飩麵 水果一顆 |
涼麵+沙拉 芭樂 |
另外，也得靠自己的努力，多少運動一下，給自己的身材一點面子，都快走或者扭腰擺臀一下，都是很簡單
的方式唷！記得要多喝水唷~~這是非常重要的!
Ps.純屬個人使用後意見，有更好的歡迎分享給努力澱粉減肥的我喔！
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