微笑，是我的原動力

上班一整天，除了坐成了大屁股以外，也變成了鬆垮的大腿了，鬆垮大腿還有救嗎？快點跟著一起做！

鬆垮大腿急救術：

一、上半身直立下半身半蹲，積極的抖動鬆垮大腿。（避開飯後一小時之內）

二、鬆垮大腿正後方，距離囤不與膝蓋的中間位置 - 殷門穴， 以及膝蓋的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以休息時。（看電視的時候進行）

三、腳踝的位置往膝蓋的方向按摩，並以天竺葵、 絲柏調配基底油的按摩油（乳液代替），來促進局部的循環。

四、每天睡前把鬆垮大腿蹬100下（踩腳踏車），有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了，蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！（才不會鬆垮大腿變雞肉）

鬆垮大腿技巧與效果：躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。

五、室內或挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

六、爬樓梯 ( 盡量2格2格爬)

七、半蹲：身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。

八、辦公室運動：坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～

九、椅子上的運動：坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔

十、洗澡過後的鬆垮大腿：利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)

拯救鬆垮大腿小撇步：在減肥的時候記得要多擦乳液，最好是有緊實效果，否則瘦下來會有肥胖紋超明顯的喔！