好多人都跟我有相同的困擾,明明就是吃很少了,為什麼還是一樣沒有瘦下來呢?答案就是,因為我們吃的東西都是減肥禁忌會變胖的拉~~哈哈,那到底什麼是減肥禁忌中會變胖的食物???跟我一起往下看吧!!!

西餐的熱量比盆滿的中餐更驚人

 減肥禁忌西餐(1):別看一道道的上菜,每道只佔據大盤中的一角,西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡,牛排就更別提了。

很多食品都以健康為招牌

減肥禁忌偽裝食品(2):很多食品都以健康為招牌,但實際上並沒有多少營養,如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。

巨無霸的熱量可高達1520卡

 減肥禁忌大漢堡(3):加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。

選擇原味的全麥麵包才是對自己好

減肥禁忌帶餡麵包(4):麵包本身營養不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養也少得可憐。所以,選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。

小蛋糕蘊含大熱量

減肥禁忌小蛋糕大熱量(5):蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

咖啡不要加糖和奶油

減肥禁忌奶咖(6):一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡「瘦身」,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。

超市中的食物香氣

減肥禁忌超市中的食物香氣(7):購物時最容易餓,再被超市中點心、肉製品的香氣吸引,會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅乾,就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

身邊難以拒絕的美食

減肥禁忌身邊難以拒絕的美食(8):美食越來越多了,漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時,卻忽視了健康最根本的來源:水果和蔬菜,這些天然的食物是健康的源泉。

少食各種油炸食品

減肥禁忌油炸食品(9):所有的油炸食品都該少吃,別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康,它們一樣含有大量脂肪,該從你的菜單中刪除。

  當然啦,很多人也說為什麼我一下子瘦很多,可是一吃又胖回來了呢?那我們就來看看減肥禁忌之方法吧! 減肥禁忌2-餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候: 這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分。

 

減肥禁忌方法1-切忌快速減肥: 快速減肥成功後,很難維持減肥效果,理由是因為快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。

 

減肥禁忌3-每餐慢吃細嚼: 這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。(對你的胃也很有幫助)

減肥禁忌4-切忌貪睡:每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

減肥禁忌5-糖分和油量夠了就好:減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。 

減肥禁忌6-不喝炒菜湯: 此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。

減肥禁忌7-休閒時間,少吃東西: 休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。

減肥禁忌8-不吃宵夜: 睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

減肥禁忌9-不吃剩菜剩飯: 為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。

減肥禁忌11-意志力較弱的胖子: 應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協助維持一生理想體重。

減肥禁忌12-飯局可參加,但要慎選盤中物進食:少脂肪和少澱粉的食物,還是可以吃。

減肥禁忌13-限鹽: 
鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。

減肥禁忌14-限酒: 酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、食物熱量高,都有威重的外表。

減肥禁忌15-控制體重:健康的生活方式減肥成功而能維持的人,才算成功。

 

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