聽很多減肥的女生說,女生最好的減重時期就是在生理期時使用生理期減肥法,因為她們都說在那一天可以隨心所欲的吃自己想吃的,在那之後使用生理期減肥法就可以事半功倍ㄟ~~如果懶又胖的女孩兒可以使用這個生理期減肥法看看ㄟ...說不定效果會比平常在那邊斤斤計較的算計卡路里還要來的有用吧!?另外來看阿,胖對身體也不好,經期也沒那麼順暢,不如就利用這個生理期減肥幫助自己吧!

簡單來說呢,生理期減肥這中間的步驟包含了以下:

一、生理期減肥法【經期間】:

正常是七天,這段時間因為水分的滯留,而使身體顯得臃腫,而且也會食慾變的比較好,甚至還有些人會變的很想吃甜食。

二、生理期減肥法【瘦身期】:

生理期後一周最適合減肥,加強飲食控制最易看到成效,雖然聽護士說過那是因為之前的水腫,而使水分排出,所以會減少一到兩公斤,感覺上能在一個星期內減少一到兩公斤很棒,其實你如果比較一下,體重應該跟經期前差不多才對。

三、生理期減肥法【緩慢期】:

生理期後第二周要好好控制食慾並增加運動量,多吃富含高纖維食物。

四、生理期減肥法【停滯期】:

生理期前一周幾乎已經沒有效果了,飲食一定要清淡一點,不然等到生理期你又會胖了。

如果!如果還希望再詳細一點,請看下面:


一、生理期減肥法【濾泡期】:

月經期後,身體新陳代謝快、消化功能好,避免攝取過多之熱量,禁止油炸、煎炒等高熱量食物,是進行減肥計畫的最佳時機。

二、生理期減肥法【週期後半段】:

因黃體素開始分泌,很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象,此時多吃些利水消腫食物如:薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。

三、生理期減肥法【生理期間】:
 

月經來時,為避免經期不順,女性最好少吃生冷食物、冰品,多補充鐵質及纖維素食物,如:小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等,此時食補可溫暖子宮、調血行氣。

 

如果妳看不懂以上那些什麼期,那就舉例給你看吧,必竟...如果是我,我也不懂!

  簡而言之,如果MC是7月1日來的話,那就要在7月8日~7月15日減肥最為有效,那7月22日~7月29日就可以放縱一下去享受美食,會算了嗎?大概就可以了!

如果想減肥可以參考以下,以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降;以28天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為:
ˉˉˉˉˉˉˉˉ
【瘦身福利期】 1日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 7日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】14日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】28日
ˉˉ

在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些,結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機,來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎生理期減肥法之【瘦身福利期】   

A、身體狀況:悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。
B、你應該這麼做: 1.補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等。2.避免生冷的食物、冰品或飲品。 3.放鬆心情做做和緩的運動。

◎生理期減肥法之【瘦身超速期】   

A、身體狀況:精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化 功能佳。
B、你應該這麼做: 1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續。 2.可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘。
     
◎生理期減肥法之【瘦身平快期】   

A、身體狀況:體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
B、你應該這麼做: 1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等,較有飽足感的食物來充飢。 2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

◎生理期減肥法之【瘦身緩慢期】     
A、身體狀況:情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
B、你應該這樣做: 1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦! 2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期過後,說不定體重會迅速地下降2~3KG呢!

 

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