微笑，是我的原動力

聽很多減肥的女生說，女生最好的減重時期就是在生理期時使用生理期減肥法，因為她們都說在那一天可以隨心所欲的吃自己想吃的，在那之後使用生理期減肥法就可以事半功倍ㄟ～～如果懶又胖的女孩兒可以使用這個生理期減肥法看看ㄟ...說不定效果會比平常在那邊斤斤計較的算計卡路里還要來的有用吧！？另外來看阿，胖對身體也不好，經期也沒那麼順暢，不如就利用這個生理期減肥幫助自己吧！

簡單來說呢，生理期減肥這中間的步驟包含了以下：

一、生理期減肥法【經期間】：

正常是七天，這段時間因為水分的滯留，而使身體顯得臃腫，而且也會食慾變的比較好，甚至還有些人會變的很想吃甜食。

二、生理期減肥法【瘦身期】：

生理期後一周最適合減肥，加強飲食控制最易看到成效，雖然聽護士說過那是因為之前的水腫，而使水分排出，所以會減少一到兩公斤，感覺上能在一個星期內減少一到兩公斤很棒，其實你如果比較一下，體重應該跟經期前差不多才對。

三、生理期減肥法【緩慢期】：

生理期後第二周要好好控制食慾並增加運動量，多吃富含高纖維食物。

四、生理期減肥法【停滯期】：

生理期前一周幾乎已經沒有效果了，飲食一定要清淡一點，不然等到生理期你又會胖了。

如果！如果還希望再詳細一點，請看下面：

一、生理期減肥法【濾泡期】：

月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。

二、生理期減肥法【週期後半段】：

因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。

三、生理期減肥法【生理期間】： 

如果妳看不懂以上那些什麼期，那就舉例給你看吧，必竟...如果是我，我也不懂！

　　簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日 ˉˉ

在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎生理期減肥法之【瘦身福利期】 　　

Ａ、身體狀況：悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。
Ｂ、你應該這麼做： 1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。2.避免生冷的食物、冰品或飲品。 3.放鬆心情做做和緩的運動。

◎生理期減肥法之【瘦身超速期】 　　

Ａ、身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化 功能佳。
Ｂ、你應該這麼做： 1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續。 2.可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘。
　　　　　
◎生理期減肥法之【瘦身平快期】 　　

Ａ、身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
Ｂ、你應該這麼做： 1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。 2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

◎生理期減肥法之【瘦身緩慢期】　　　　　
Ａ、身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
Ｂ、你應該這樣做： 1.飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！ 2.心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！