一、排毒早餐

水果( 1份) 、生蔬菜( 2種,各1份) 、番薯( 1份) 、糙米飯( 1份) 。

進食順序:水果 → 生菜 → 番薯 + 糙米飯。

☆ 份量以比例來取決。例如食量不大的人,若以奇異果一個當一份水果,那麼蔬菜、番薯、糙米飯都需按著奇異果的大小比例來吃。 

二、排毒午餐

水果、湯、蔬菜、豆類或藻類、番薯、糙米飯。

進食順序:水果 → 湯 → 生菜 → 熟菜 → 豆類或藻類 → 番薯 + 糙米飯

 

三、排毒晚餐

水果、湯、蔬菜、豆類或藻類、糙米飯。

進食順序:水果 → 湯 → 生菜 → 熟菜 → 豆類或藻類 → 糙米飯。

—— 湯( 5% ~ 10% ,如海帶湯、紫菜湯等)

—— 蔬菜( 25% ~ 30% ,最好3/4生食、1/4熟食,不然也要1/2生食、1/2熟食)。

—— 豆類或藻類( 10% ~ 15% ,但癌症與腎臟病患應盡量不吃豆等蛋白質類)

—— 糙米飯( 50% ~ 60% )

☆ 排毒早餐的最佳服用時間

慢性病患:早上 06:30 ~ 7:00 之間﹔一般保健:早上 06:30 ~ 7:30 之間。

☆ 一日之計在於晨,三餐中以早餐最為重要,晚餐次之。若能三餐都吃排毒餐是最理想的,效果也最理想。如果不能三餐都吃排毒餐,那早餐一定要吃排毒餐,午、晚餐可隨意(但要遵循少肉、少油、少鹽、少糖、少味精、少油炸、少加工食品的原則),或是早、晚餐吃排毒餐,午餐可隨意。但重症患者或是慢性病者,則要嚴格的一日三餐吃排毒餐。

☆ 早上不用喝湯﹔晚餐則不吃番薯,以免難消化。

☆ 水果在餐前 30 分鐘吃或先吃水果接著吃其他的,只要水果是最先吃就可以。

☆ 無論早、中、晚餐,所食蔬菜,盡可能保持至少 1/2 到 3/4 的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收。 生菜:如紅蘿蔔、黃瓜、蕃茄、甜椒 / 青椒、西芹等。 熟菜:如花椰菜、小玉米、羊角豆、蘆筍、茄子、包心菜、絲瓜、苦瓜等。

☆ 請多吃海帶、昆布等藻類,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質。若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。

 

四、睡眠時間

配合正確的睡眠時間,排毒餐效果更好。

慢性病患:晚上 9 時就寢﹔

一般保健:晚上 11 時前就寢﹐並盡量在晚上 9 時後就開始處於休息狀態。

 

五、忌食物品

調整體質時間,忌食物品如下:

1. 魚 ( 含海鮮 ) 、肉 、蛋 ( 含蛋糕 ) 、奶 ( 含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶 ) 。

2. 油 、鹽 、白砂糖 ( 含一切有砂糖的製品,如巧克力、汽水等 ) 、味精 、醬油 。

3. 所有精製與加工食品,如可樂、汽水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵。

4. 含咖啡因之食品 ( 如咖啡 ) 、酒精類、冰品類 。

5. 倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)、低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)。當然﹐吃食物的原味﹐還是最好的。  

六、生飲好水

每天應生飲好水1,500c.c. 以上(可幫助加速排除身體毒素)。

☆ 好水的條件:

—— PH值為弱鹼性。

—— 保留原礦物質。

—— 乾淨無雜質 ( 無氯、無重金屬 ) 。

—— 符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。

—— 含氧量高。  

七、好轉反應

特別注意: 部分人服用「排毒早餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。

好轉反應現象列舉:

1. 頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2. 如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,有糖尿病者,血糖可能更高 (不用擔心﹐這是好現象 ) 。

但對大多數人來說﹐這些反應是可以忍受的,而且應該高興,因為對你有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就會減輕。  

八、細嚼慢嚥

從今天開始,練習每一口食物咬 30 下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症,頭腦靈活、身手矯健。

因為這樣做﹐不只可以產生唾液,唾液中的酵素也可以幫助食物分解,減輕胃的負擔。更由於咀嚼帶動著臉頰的咬合,引起太陽穴的震動,進而促進腦部的運動,真可謂一舉數得。

上帝在創造我們時,讓孩童兩歲牙齒已長齊,意味著兩歲時就應以咀嚼進食而非再靠吸吮,所以需斷奶(不用奶瓶)及戒掉奶嘴。讓孩童多有機會咀嚼,亦可促進大腦發育,使家中寶貝變得更聰明健康,這也是父母給孩子的最佳資產。

如果你覺得以上這些很難配合,其實我覺得最簡單的就是地瓜,地瓜是一個非常良好的排毒食物,因為之前我爸爸剛開完刀,可是還是沒辦法正常排便...我媽就都用地瓜湯給他食用,效果好、不麻煩又健康!

地瓜排毒餐
地瓜和白米飯比例為二比一,大約是吃兩口地瓜,吃一口白米飯,然後搭配二種蔬菜一種水果,除非體質過寒否則蔬菜以生菜為主。身體較寒的人不要食用葉菜,若無法準備二種蔬菜一種水果,也可以一種蔬菜一種水果代替。上午六點半以前吃完地瓜排毒餐,七點以前排便完畢。若是不喜歡吃米飯也可以米製品代替,例如米粉、米苔目都可以,但是最好不要吃稀飯,因為稀飯容易吞嚥會減少咀嚼的動作,會減少唾液分泌。

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